Hellitä helteellä - kuumuus kuormittaa elimistöä

Työterveyslaitos muistuttaa jo nyt helteiden tullen, että kuumassa työskentely kuormittaa elimistöä monin tavoin. Ihmisen toimintakyky, työkyky ja motivaatio heikentyvät ja tapaturmien riski kasvaa.

Sydämeen kohdistuva rasitus kasvaa kuumassa työskenneltäessä, sillä verta ohjautuu kuumassa iholle elimistön viilentämiseksi sitä enemmän, mitä raskaampi työ ja kuumempi ympäristö on kyseessä.

Verenkierron ohjautuminen iholle voi lisäksi vähentää työskentelevien lihasten verenkiertoa, jolloin lihakset väsyvät ja niiden suorituskyky laskee.

Kuumassa työskentely edellyttääkin riittävästi taukoja, nestettä ja ihon suojausta. Kuumia lämpöoloja voidaan hallita työpaikoilla ilmastoinnilla, paikallisjäähdytyksellä, tuulettimilla sekä varjostamalla lämpösäteilyä. Myös ylimääräiset lämpöä tuottavat koneet kannattaa sammuttaa.

Kuumassa työskentelyä voi keventää muun muassa:

• juomalla riittävästi
• syömällä monipuolisesti
• tauottamalla työtä
• käyttämällä työhön soveltuvia jäähdytysmenetelmiä (tuulettimet ja ilmastointilaitteet)
• antamalla elimistön palautua yöllä 
• olemalla tavallistakin maltillisempi alkoholin käytössä. Alkoholi poistaa nestettä elimistöstä ja nostaa syketasoa jo levossa.

Ensimmäiset päivät helteellä ovat vaikeimmat, sillä elimistön lämpösopeutuminen kestää noin viikon. Muista, että jotkin sairaudet ja lääkkeet voivat heikentää lämmönsietoa.